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世界卫生组织的“健康”10标准,请对号入座

2019-06-20 21:51  来源:大众健康网www.dzjk.org.cn
 

有人说过:健康是1,事业、财富、婚姻、名誉种种都是0,有了前面的1,后面的0才有价值,才越多越好。如果前面的1没了,后面的0再多也毫无意义。

所以千万别忘记提醒忙碌的自己、家人和朋友:一定要更加注重健康!

可健康的定义到底是什么呢?世界卫生组织定出了「健康」的10条标准,请大家对号入座吧!

1.拥有充沛的精力

健康的身体内一定会聚集充沛的精力,来让你从容得去应对工作和日常生活中的琐事,哪怕是忙上一天,也不会感觉到过于的疲惫。

一个很好的自检方法:你每天早起后,是否有昏昏沉沉、没精打采的现象?如果有,那就说明你的身体还未达到100%的状态。

2.心态积极和乐观

生活中,有的人生了重病就郁郁寡欢,结果身体越来越差;而有的患者却想得开,日子照常过,还经常运动、出去旅游,结果身体越来越好。原因很简单,因为心情好会促使身体分泌一种叫β内啡肽的激素,它能让身体机能大幅提高,从而增加身体的免疫力和抵抗力。

3.没有睡眠障碍

睡眠对于健康的重要性,想必不用再过多强调了吧,因为这段时间主要是来给身体各大机能修复用的。一旦错过,就会使身体负荷越来越重,最终引发一些列的问题。试着回想一下,你的睡眠时间有达到正常的7-8小时吗?或者你是否每次都能快速的入睡吗?如果没有,那就赶紧对症下药吧。

4.随机应变能力强

在当下这个充满机会和变数的世界,我们总是很难准确地预料自己的生活究竟会如何发展。这时,一个健康的身体就能帮你轻松适应外界环境的变化,不至于出现慌慌张张、手足无措的现象。

5.免疫功能优秀

一个健康的身体,它所拥有的免疫系统一定是非常强大的,能帮助你抵御大部分的病毒,让你免收感染。当然,生生小病也不完全意味着你就不健康,主要得看频率而定。一个是一年感冒一次,另一个是三天两头就发烧、感冒,显然后者的健康程度一定是有待提升的。

6.体重符合标准

肥胖症已经是当下最为普遍的一种疾病,因为它不仅会让我们的容貌走下坡路,还会慢慢使得身体出现各种问题。另外,还有研究发现,一个人超过自身标准体重越多,寿命就越短。所以,单从活得更久这一点,也真的别再任由自己发胖了。

7.眼睛明亮

眼睛既是心灵的窗户,也是人体健康的镜子。通过观察眼部的症状,可以反映出疾病情况,比如是否有发炎、充血、突出、变黄等现象。要知道一个健康的人,他的眼睛的是会发光发亮、炯炯有神的,并且还能敏锐的观察到周围所发生的一切。

8.牙齿清洁

嘴是人的门户,牙齿是门户的护卫,一个人的健康好坏,与嘴的关系很大,和牙齿的关系更大。所以,拥有一口好牙也是非常重要的,主要表现为无龋齿、不疼痛、牙龈颜色正常且无出血现象。

9.头发光亮、无头屑

头发与人的肾气和肝血最为相关,故称发为肾之精华,血之余。所以,如果你的头发乌黑浓密,不油还无头屑,那就是健康的表现。反之,则代表身体内多多少少存在些问题。

10.有肌肉、肤质好

众所周知,随着年龄的不断提升还想要想维持住健康的状态,那运动一定少不了。而反观那些常年拥有运动习惯的人,身上多多少少会有些肌肉,皮肤状态在同龄人当中也会显得更好、更年轻。

总而言之,在健康问题上你自己肯定比老天爷管用得多。因为个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。



本文标题:世界卫生组织的“健康”10标准,请对号入座
本文链接:https://www.dzjk.org.cn/a/yiyuanzixun/20190620/c22134-30231333.html

(责编:袁键灏)

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