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卸货后还是肚皮圆润,该怎么办呢

2019-05-12 09:16  来源:大众健康网www.dzjk.org.cn
 

随着宝宝的出生,很多新麻麻都开始想要恢复身材,但不管怎么做,肚子还是很圆润,十分苦恼。那么新麻麻们怎么做才能让肚子不再圆润呢?

卸货后还是肚皮圆润,该怎么办呢

宝宝出生后,为何我的肚子还是圆润?

随着怀孕月份的增加,胎儿增长的同时,麻麻肚子也变大,等到宝宝出生后,肚子不会一下子恢复到怀孕前的状态,而且因为缺乏锻炼,产妇腹部肌肉变得松弛,腹壁紧张度也会随之下降,肚子就会一直圆润。

产后身体恢复需进行三阶段

第一阶段:产后42天—6个月内

产妇在生完孩子后,身体还非常虚弱,如果不好好调养,体内的毒素根本无法清除,很容易留下病根或是各种疾病。

第二阶段:产后6个月至一年半内

这时候身体内的毒素基本上已经清除,各项指标也渐渐达到正常标准,是让身材恢复的最佳时期。

第三阶段:产后一年半至三年内

新麻麻身体在经过调理后,各项机能已经达到最佳状态,可以开始正常生活了。

消除腹部赘肉,试试这五招

1.母乳喂养

母乳喂养需要消耗热量,而消耗热量则可以消耗脂肪。因此每天喂奶的过程,也就是在消耗脂肪的过程,而且经常吸吮可以促进子宫收缩,加快新麻麻身体恢复。

2.摇呼啦圈

呼啦圈不仅能减掉肚子上面的赘肉,还能塑造身形。但转动呼啦圈一定要选择重量适中的,太重会加重身体负担,太轻则没有多大效果。

3.杜绝宵夜

有些妈妈在夜里饿了之后,会选择再吃点。但是这样很容易加重肠胃负担,肚子也会变得越来越圆。

4.保证睡眠充足

如果睡眠不足的话,正常作息被打乱,身体各项机能都会恢复缓慢,身体也会变得肥胖。因此,产后妈妈需要保证充足的睡眠,每天最好能睡8个小时左右,午睡时间在1个小时左右。

5.仰卧起坐

仰卧起坐能更好的锻炼腹部肌肉,让原本松垮的肌肉变得紧实起来,减少腹部赘肉。每天睡觉之前,妈妈可以花费十分钟左右的时间来锻炼,腹部赘肉自然而然也就消失了。



本文标题:卸货后还是肚皮圆润,该怎么办呢
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(责编:袁键灏)

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