中医的看法是,人的五脏和五行还有自然界是相对应的,春天在五行中属木,人体的五脏之中肝也是属木,因而春气通肝。
在春天,肝气旺盛而升发,因此中医认为,春天是肝旺之时。
1、合理搭配饮食能养肝
春季养肝,营养的摄入一定要均衡。在日常饮食上,三餐一定要规律进行,千万不可暴饮暴食,要养成少吃多餐的习惯,即便是主食也最好不要单一摄入,要经常变着花样进行,可以选择全谷物或者杂粮等食物。
粗粮食物纤维含量比较多,可以促进身体毒素的排出,减轻肝脏的工作负担,且血糖含量低还可以帮助调节血糖浓度。
在日常饮食方面还要少吃甜食,尤其是白砂糖以及各种饮料、糕点一定要少吃,在降低肥胖的同时也可以减少脂肪肝形成的概率,对保障肝脏健康有积极的作用。
2、戒烟酒能养肝
春天本身就是肝火比较旺盛的时候,如果在这段时间酒精摄入量过大,更加会加重肝脏的工作负担。长时间大量喝酒,不仅会导致酒精性脂肪肝出现,如果情况得不到控制还会引发酒精性肝炎以及酒精性肝硬化。
3、 饮食清淡能养肝
春季一定要少吃生冷油腻的食物,尤其是春节大鱼大肉过后,要多吃一些清淡的食物。
肝脏是重要的消化器官,油腻的食物容易加重肝脏负担,伤害肝脏健康,因此想要养肝一定要在饮食上清淡。
4、 多吃蔬菜能养肝
多吃青菜有助于养肝,中医上讲“青色入肝经”,因此想要养肝日常可以多吃一些青色的蔬菜。
比如多吃菠菜、西蓝花以及芥蓝等食物,能够起到一定滋阴润燥以及疏肝养血的功效。另外也可以通过多吃一些山药、茯苓等食物,这些食物具有很好的补脾功效,但同时也可以达到护肝的作用。
5、保持好心情能养肝
“怒则伤肝”,如果平时的情绪起伏比较大,经常容易生气、发脾气,是会对肝脏的健康造成影响的。
一般人在春天肝火都比较大,而肝气舒畅才能使其发挥正常的功能,因此平时要让自己的情绪稳定,保持愉悦的心情。学会调整自己的心态,面对生活要有积极的态度。
6、充足睡眠能养肝
肝脏细胞具有比较强的修复能力,而且在睡眠时更有利于肝脏的修复。
因此平时要注意养成规律的作息,保证充足的睡眠,这样才能让肝脏更好地进行修复。平时如果过于疲劳也容易让肝脏出现问题,要避免长期熬夜。
7、规律运动能养肝
通过锻炼可以改善人体免疫力,提高肝功能作用。同时适当的运动,消耗身体多余热量,保持体型,能预防脂肪肝。
肝脏是人体内的主要组织器官之一,肝脏可以帮助人体去氧化、促进蛋白质合成,还能存储肝糖等作用。
如果肝脏出现了问题,那么人体的健康也会受到很大的影响,甚至有可能会危及生命,因此日常的养肝护肝至关重要。
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