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多事之秋严防心血管疾病

2020-09-13 13:37  来源:中国医院网www.dzjk.org.cn
 

夏秋换季时,人们户外运动少、补水不及时,导致血液黏稠度高;睡眠时间短、血糖控制难以及昼夜温差大,感冒、流感等发生几率增加,极易诱发心血管疾病急性发作或加重。

来源:人民网

《少运动、不补水、常熬夜?警惕心血管病“找上门”!》

护卫心血管健康

这五点要牢记

膳食均衡,荤素搭配。确保蛋白质、维生素、纤维素、碳水化合物等各项摄入的均衡。

建立良好的作息习惯,不要熬夜,并注意补水。

适当户外运动,同时要注意补充水分和必要的电解质。

留意气候变化,预防各种感染。

保持情绪平稳。情绪激动会引起交感神经兴奋,导致心跳加快、心脏负担增加。

来源:人民网

守护心血管健康

控制饱和脂肪酸的摄入

想要守护心血管健康,就要控制饱和脂肪酸的摄入,吃一些含有不饱和脂肪酸或膳食纤维的食物,同时,也要记得少吃盐。一般来说,饱和脂肪酸多含于牛、羊、猪等动物的脂肪中;橄榄油、坚果类是不饱和脂肪酸的食物来源。

此外还要注意补钙,多吃优质蛋白,均衡各大维生素和微量元素。

来源:丁香医生

《家人坚信的养生妙招,可能反而对身体有害?》

每天多刷一次牙

心血管疾病风险降低9%

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项韩国近25万人的队列研究证实,每天多刷一次牙的人,心血管疾病风险低了9%,而且那些每年洗牙超过1次的人,心血管疾病风险则可降低14%。研究发现,患有牙周病、更多的龋齿或更多的牙齿脱落的人,心血管疾病风险更高。

来源:生命时报

《一项涉25万人的研究:不好好刷牙,是怎么连累心血管的……》

吃杏仁

有助降低心血管疾病风险

作为世界卫生组织的推荐食品,杏仁的营养价值很高,尤其是对心血管有益的多不饱和脂肪酸含量很高。

根据《中国居民膳食指南2016》对国人每周坚果食用量来换算,每天吃8颗杏仁为益。(来源:生命时报)

,中国医院网

本文标题:多事之秋严防心血管疾病
本文链接:https://www.dzjk.org.cn/a/jiankangkuaixun/20200913/c22134-30232019.html

(责编:袁键灏)

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