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立秋后养生,别忘了补充多种维生素

2020-08-22 22:26  来源:中国医院网www.dzjk.org.cn
 

不知不觉夏天已经过去,立秋之后,初秋时节,虽然气温还是很高,但跟盛夏相比还是有很大变化,天气呈现出中午热,早晚凉的状态。对于免疫力低下的人群,这个换季时节很容易感冒,因为免疫力是保护人体免受外界病毒细菌入侵的能力,免疫力下降,对抗病菌的能力也会随之下降,更需要注意养生。那么立秋之后该如何养生呢?一起来看看下面这些方法吧!

 1.多运动

 运动有利于人体骨骼、肌肉的生长,运动时全身器官、组织会从安静状态变得活跃起来,有效促进人体血液循环和新陈代谢,还能通过汗液将体内的毒素排出,对提高免疫力,改善体质有很大作用。进入秋天后,早晚的天气变得凉爽,非常适合运动,但仍需要注意运动强度,预防中暑。

 2.多喝水

 立秋已至,暑热未退,无论是三伏天的湿热,还是早秋的干燥,想要维持身体健康,起到养生的效果,都需要多喝水。喝水并不只是为了解渴,而是有了充足的水,身体才能更好地调节体温,新陈代谢和生理化学反应才能顺利进行,维持体内环境稳定,免疫器官正常运行。

 3.充足睡眠

 俗话说,春困秋乏,不少人到了立秋之后之后总觉得容易犯困。这是因为人进入了周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,消化系统功能也日渐正常,自然产生了秋乏的现象。在秋天,要养成早睡早起的好习惯,保证充足的睡眠,还有利于增强人体白细胞抵御感染的能力,进而提升免疫力。

 4.饮食均衡

 立秋之后,饮食还需要延续盛夏的特点,少吃辛辣生冷的食物,同时注意荤素搭配,饮食多样化的原则,为身体补充所需营养物质。特别是多种维生素,对维持人体健康意义重大。多种维生素在人体内有着各自不可替代的作用,缺一不可。例如维生素A对机体免疫系统有重要作用;维生素C可以从多方面增强机体对抗感染的能力等。补充多种维生素可以多食用新鲜蔬菜水果,还能食用多种维生素片,那么什么牌子的多种维生素片好呢?这里推荐汤臣倍健多种维生素矿物质片。

 汤臣倍健多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制,富含16种人体日常所需的多种维生素和矿物质,并且还针对不同性别、不同年龄的人群生活习惯、生活规律进行差异化营养搭配。比如像男士多维,根据男士工作压力大、生活作息不规律的特点,强化补充锌、硒、B族维生素等营养;而女士多维则根据女性生理特点,大幅度强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养。根据不同人群搭配营养,补充营养更合理、更有针对性。

 看到这里,相信大家都了解了立秋后养生的方法,别忘了试试汤臣倍健多种维生素矿物质片,每天一片补充维生素和矿物质,提高免疫力!(来源:大众网)

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本文标题:立秋后养生,别忘了补充多种维生素
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(责编:袁键灏)

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