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为了预防秋季的冬病,立秋后应掌握五种养生方法

2020-08-10 15:39  来源:中国医院网www.dzjk.org.cn
 

一年中四季分明,春夏秋冬,秋收冬储,循环往复,无穷无尽。秋天的灵魂在于对丰收的耕耘。

秋天意味着成就。夏天,阳光明媚,万物充满活力,脉搏奔腾,细胞活跃。在秋天,收获是大势所趋。秋天,当有收获的时候,阳气就会降临。只有在冬天我们才能饲养和储存它。如果你在秋天不收获,你将失去你的阳,你的身体和心灵将受到损害。

因此,秋天开始做好工作,可以减少病毒感染和冬天的复发。

立秋的气候特征

三个侯爵夫人在秋天

凉风来:风一吹,人就会觉得凉飕飕的。这个时候的风不同于夏天的热风。

白露落下:早晨地上有雾。

蝉鸣:秋天,知了在树荫下开始鸣叫。

“秋天虎”

在中国,“秋”是指八月过后的短期炎热天气。它通常发生在八月和九月之间,持续约7-15天。

由于中国幅员辽阔,“秋虎”的表演略有不同。例如,中国南方的“秋虎节”比长江流域晚,一般会推迟2-4个节日。此外,“秋虎”的控制时间为每年半个月到两个月不等;有时,“秋虎”来了又去,然后又转回来。

“秋虎”天气,虽然气温较高,但总的来说,空气干燥而阳光充足,早晚不会很热(昼夜温差变得较大),这样呼吸也不会太热。

秋季养生

少吃辣,多吃润肺

在秋天,肺很容易干燥。

辣椒、生姜等辛辣食物要少吃。秋天过后,气候逐渐干燥。如果你再吃辛辣的食物,对肺是非常有害的。可多吃莲藕、马蹄、百合、银耳,有滋阴润燥、生津止咳、润肺止咳的功效。

与此同时,俗话说,“秋瓜坏肚”,立秋后仍贪瓜,势必助湿邪、损脾阳、腹泻等急慢性胃肠疾病也会发生。所以秋后瓜不能任意食用,否则会损害脾胃阳。

而豆类有健脾润湿的作用,可在立秋食用。可多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤,能清热解毒、健脾润湿。

2、少些凉风,多些心安

立秋后,早晚天气较凉。最好不要贪图凉爽,最好不要让风直接吹到皮肤上。

一些常见病与立秋凉爽的天气有关,如哮喘、变应性鼻炎等,这些疾病在立秋最容易复发。因此,每天早晚要经常开窗通风和换气。此外,我们应该根据天气增减衣服。

立秋后,早晚天气较凉。长时间开空调是不容易的。夜间最好不要开启或只开启除湿装置。这样不仅可以降低温度和热量,还可以预防空调疾病。此外,人们在空调环境下,可以经常喝一些姜茶;身体虚弱的人,可以准备一件大衣“御寒”。

3、充足的睡眠是保证

立秋之后,自然的阳气开始收敛和消退,人们应该开始为维护阳气做准备。

立秋过后,仍有秋老虎在肆虐,白天越来越短,夜晚越来越长。如果你在夏天继续工作和休息,晚睡早起,人们会很容易变得疲惫、疲倦和头昏眼花。因此,保证充足的睡眠是人们在夏天保持精力和补充不足的最好保证。

立秋之时,我们应该开始“早睡早起,以符合阳气的收敛”。我们应该早起,使肺气膨胀,防止过度收敛。秋初还可降低血栓形成的几率,对预防脑血栓等缺血性疾病具有一定的意义。一般来说,秋季要保证每晚7-8小时的睡眠,20分钟左右的午睡是最合适的。

4、运动量不宜过大

立秋之后,是开展各种体育活动的好时候。秋季健康离不开“收养”的原则,首要任务是保持体内的阴气。

运动也应遵循这一原则,即运动量不宜过大,应选择轻松温和的项目。特别是老年人、儿童和体弱多病的人,以防止过度出汗、耗阳。

应当振作精神,避免悲伤

立秋是一个由阳向阴逐渐转变的时期,也是人体阴阳代谢消失而阴生长的过渡时期。

因此,此时养生的原则是“收养”。有必要达到内心的平静,心境的宁静,心境的放松。我们应该避免悲伤和悲伤。即使我们遇到伤心的事情,我们也应该主动去解决。同时,也要克制自己,适应秋天宽容和平的氛围。

,中国医院网

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(责编:袁键灏)

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