首页健康快讯|保健养生|医学前沿|医院资讯|母婴快讯|食品安全|疾病解答

“三伏天”,这五个保健要点,牢记在心,坚持做好,顺利度过了苦夏

2020-07-07 15:07  来源:中国医院网www.dzjk.org.cn
 

农历24节气中的第11节气和夏季的第5节气标志着夏季的正式开始。当太阳到达黄经105度时,就被称为小夏节气。

就像冬天的九天寒冷一样,夏天也有最热的一段时间,也就是“三伏天”。

一般来说,这两个节气离秋天并不太远。在夏季的中后期,它逐渐发挥出它最大的魅力。因此,俗话说“小热和大热,蒸上和煮下”。这一节气的到来也预示着暴雨、雷电天气的到来。

保持健康是非常重要的

小暑的到来预示着“三伏天”即将到来。这个时候,虽然天气没有“大暑”前后那么热,但高温高湿的气候也让人难以忍受。

在夏季,气候湿热,生活在天地之间的人们必然会受到它的影响。如果热量进入人体,势必会影响人体健康。因此,有必要做好小夏的健康维护工作。以下是重点:

1. 夏如箭,照顾阳气

进入小夏节气后,炎热变得越来越旺。这时,我们应该避免直接暴露在阳光下。我们应该吃清淡的食物,不要吃冷的食物。如果我们盲目地喝冷,我们是在一个寒冷的房间里,和空调和冷风共舞,我们会伤害到太阳中风,和坏处比热的邪恶。

2. 修身养性和保持冷静是很重要的

由于天气炎热,人们经常感到心烦意乱。这个赛季的关键是“冷静下来”。

在仲夏,人体容易出汗。中医认为,过多的出汗不仅会伤害体液,还会消耗气。如果你剧烈运动,你会出更多的汗,气会随着汗液流失,从而消耗更多的身体。

因此,在炎热的夏季,应遵循“少动多静”的原则。运动宜在早上或晚上进行,宜进行较为温和的运动,如太极拳、快走、交谊舞、慢跑等。

3.每日养生法

1)节气前后,由于天气原因,血压会升高

起床时血压相对稳定,但起床过快会引起头部血压急剧下降,导致头晕、头痛等身体不适。所以当你起床的时候不要匆忙地坐起来。你醒来后最好活动一下你的四肢。慢慢站起来,在床上坐半分钟,让大脑有时间适应血压的下降。

2)适当小睡片刻

由于天气原因,很多人的睡眠质量会下降,导致精力不足和头晕。保持适当的午睡可以帮助人们补充能量,减少身心疲劳。此外,适当的午睡还可以帮助人们控制血压,减缓心率,避免高血压和高心率引起的心脏病风险。因此,在夏气前后养成午睡的好习惯是很有必要的。

4. 饮食保养

《黄帝内经》对饮食有这样一个精彩的阐述:“饮食自身加倍,胃肠损伤”,也就是说,过度饮食,会损伤肠胃。

夏天是消化道疾病的季节。我们应该改变饮食不当、饮食不干净、饮食过度的坏习惯。饮食应该适当。太饿了,就吃不饱,气血不足,身体疲劳消瘦,正气无力,抵抗力下降等继发疾病;如果吃得过饱,就会超过脾胃的消化、吸收和运输功能,导致食物阻塞,导致腹胀、嗳气、泛酸、厌食、呕吐腹泻等食物损伤脾胃。

食物偏好上,有过冷和过热偏、五味偏。吃得太多不仅会导致营养不良,而且还会伤害脾胃等脏腑。多食生寒,寒会损害脾胃阳气,寒湿导致腹痛腹泻;部分吃热和干热会使胃和肠道积聚热量,导致口渴,腹胀疼痛和便秘。

,中国医院网

本文标题:“三伏天”,这五个保健要点,牢记在心,坚持做好,顺利度过了苦夏
本文链接:https://www.dzjk.org.cn/a/jiankangkuaixun/20200707/c22134-30231932.html

(责编:袁键灏)

健康图集

世界安宁缓和医疗日纪念活动安宁疗护论
  10月24日,2020年世界安宁缓和医疗日纪念活动“老龄时代•中国探索 安宁疗护论坛”在北京召开。由北京生前预嘱推广协会、北京医师协会安【详细】
健康快讯世界安宁缓和医疗日纪念活动安宁疗护论   10月24日,2020年世界安宁缓和医疗日纪念活动“老龄时代•中国探索 安宁疗护论坛”在北京召开。由北京生前预嘱推广协会、北京医师协会安...【详细】

健康快讯

第二届IFHST—加速康复医学(ERAD)与精准
  2020年10月17日,由中国健康促进基金会、兰州大学第一医院、时代特医主办的第二届粤港澳大湾区健康科技国际论坛(IFHST)加速康复医学(ERA【详细】
健康快讯第二届IFHST—加速康复医学(ERAD)与精准   2020年10月17日,由中国健康促进基金会、兰州大学第一医院、时代特医主办的第二届粤港澳大湾区健康科技国际论坛(IFHST)加速康复医学(ERA...【详细】

健康快讯