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老年人夏季养生要注意什么?注意这5点还要补充多种维生素!

2020-06-20 16:18  来源:中国医院网www.dzjk.org.cn
 

夏季,随着温度逐渐升高,人体的肠胃不断的接受高温的刺激,容易出现食欲下降,消化不良等情况。对于体质较弱的老年人来说,还容易出现乏力、头晕、心烦等情况。所以老年人一定要注意夏季养生,在生活以及饮食方面进行调养,这样才利于身体健康,轻松度过高温炎热的夏季。老年人在夏季养生要注意下面这些点。

 

 

 1.少喝冷饮

 老年人脾胃消化能力逐渐衰退,夏季又要受到暑热湿邪的侵袭,影响了脾胃消化吸收功能。如果老年人吃过多的冷饮,会损伤脾胃。虽然各种冷饮可以消暑解热,但对消化道黏膜会产生不良刺激,使胃液循环减慢,胃蠕动变弱,从而出现肠胃不适等情况。因此老年人要少喝冷饮,少吃冷食。

 2.注意卫生

 夏季细菌滋生,老年人在日常生活中要注意卫生,像生瓜熟果一定要清洗干净后,再食用;鱼、肉、蛋等食品要注意保鲜防腐;饭前要洗手,洗手时可用杀菌洗手液清洗干净等,减少细菌进入体内的机会。

 3.多补充水

 夏季天气炎热,排汗量增加,身体水分流失多。老年人夏季养生一定要及时补充水分。多补充水分可以避免身体缺水;还可以促进体内新陈代谢,排出体内废物和毒素。老年人在夏季可以喝些绿豆水、清茶水等,还可以起到解暑的作用。

 

 

 4.坚持午睡

 坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤其要注意。天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,容易睡眠不足。因此,老年人可以利用午睡来补充睡眠。夏日午睡也不要太长,以1个小时为宜。

 5.补充营养

 炎热的夏季是人体消耗能量最大的季节,因此老年人要注重饮食调节,多吃些清淡、易消化、有营养的食物。还要注意补充多种维生素。维生素是维持生命活动的必需营养,比如维生素A可以维持上皮组织细胞的正常功能;B族维生素可以维持神经系统正常运行;维生素D可以参与机体多种功能的调节,还可促进钙的吸收等。

 天气逐渐变热,很多老年人食欲下降,进食量减少,并且老年人消化吸收功能减退,对多种维生素吸收利用率低。所以老年人补充维生素除了多吃新鲜蔬果外,还可以搭配汤臣倍健银色多种维生素矿物质片,加强补充。

 汤臣倍健银色多种维生素矿物质片,含有17种老年人日常所需的维生素和矿物质,能够全面均衡的为老年人补充营养。而且汤臣倍健银色多种维生素矿物质片还根据老年人的生理功能和营养需求进行营养配比,大幅度强化B族维生素、维生素D、维生素A和钙等老年人额外需求的营养。针对老年人特点进行营养配比,补充营养更有针对性。每天食用仅需1片,即可为老年人提供日常所需的多种维生素和矿物质。

 

 

 总的来说,老年人在夏季要注意养生,多多注意以上这些点,保证身体健康,从而更舒适的度过夏季!

 
,中国医院网

本文标题:老年人夏季养生要注意什么?注意这5点还要补充多种维生素!
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(责编:袁键灏)

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