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越减越肥,导致体重下不去的因素

2020-02-15 11:37  来源:中国医院网www.dzjk.org.cn
 

在减肥的过程中,并不重视一帆风顺的,很多人在减肥的前期,体重下降得比较快,他们以为自己坚持下来,很快就能获得自己满意的身材了。

明明在很努力的减肥,为什么体重重视下不去呢?并不是你每天坚持锻炼就能让自己瘦下来的,生活中有很多平时常见的习惯会导致你的体重下降得很困难,及时减肥成功,如果不加改正,还是会在短时间内反弹回来。要想减肥成功,要从根源是拒绝这几种因素。

1,喜欢喝饮料,不喜欢喝水。

很多女性喜欢喝奶茶,男性喜欢喝饮料,要知道,奶茶喝可乐的热量都是很高的,是高糖分的饮料,喝下去之后很快就会在体内作为能量被身体使用,除了让你的体重上涨之外,高糖分的饮食还会加速身体的氧化,使皮肤快速的衰老。

每天补充水分,不仅不会让身体发胖,还会提高体内的代谢,促进肠胃的蠕动,而且水是没有任何热量的,可以促进减脂的速度。

2,吃饭的速度太快。

吃饭速度快的人,总是会比别人吃的多点,同时也会比其他人摄入的热量比较多,而且吃饭比较快的同时,大脑传送吃饱的信号比较慢,容易吃得过撑。吃过饭后久坐更加速的脂肪的囤积,更不利于减肥。,

3,睡前喜欢吃夜宵。

随着现在社会的加快,很多年轻人都早出晚归,而经常饮食不规律,到晚上的时候喜欢吃宵夜,其实这是一种最不健康的饮食习惯了,晚上吃宵夜不但影响睡眠质量,推后睡眠的时间,还会对肠胃的健康造成很大的负担,不利于身体的消化体统正常的工作,从而热量转化成脂肪,一步步发胖。

4,喜欢熬夜。

由于工作压力越来远大,晚上难得有属于自己的时间,一到晚上,很多人喜欢熬夜看电视,打游戏,玩手机,一玩就是一两点,或者两三点,第二天清晨起不来,打乱的正常顺序,体内的激素分泌受到了抑制,影响脂肪代谢。

 


本文标题:越减越肥,导致体重下不去的因素
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(责编:袁键灏)

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