首页健康快讯|保健养生|医学前沿|医院资讯|母婴快讯|食品安全|疾病解答

三伏天、高温、高湿的“超长待机时间”,您应该注意这些

2020-07-17 15:21  来源:中国医院网www.dzjk.org.cn
 

“39度冷,3度热”

2020年将迎来三伏天

空气的湿度在进入空气后增加

炎炎烈日下头顶

身体感觉“桑拿模式”开启

在夏天,太阳处于最高点

在这个时候,我们应该更加关注卫生保健

三福健康指南

记住它

饮食应清淡,营养均衡

在三伏天,身体出汗多,消耗多,容易疲劳

食物不好,营养不足

免疫力会降低,并可能导致疾病

这个时候,饮食应该清淡

但我们也应该确保营养均衡

多吃时令水果、蔬菜和谷物

同时,注意补充水分和蛋白质

建议:

水果和蔬菜不能少:多吃富含钾的蔬菜和水果,如香蕉、瓜类、番茄、南瓜、豆类、土豆和芹菜等;

一些开胃汤:如蔬菜汤、肉汤、鱼汤、鸡蛋汤等,餐前少量饮用也可增加食欲;

蛋白质必需:多吃一些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等;

谷物是必不可少的:谷物是维生素B的良好来源。

冷饮应适当食用

炎热的天气

适量的冰淇淋和冷饮可以消暑

但是我吃得太多了

会使胃粘膜变薄吗

可发生严重的粘膜水肿和糜烂

此外,夏天身体的新陈代谢很快

血管扩张

突然吃了很多冰饮料

会不会导致血管迅速收缩,导致血压波动

容易引起心脑血管意外

不要长时间将空调调到低温

炎热的天气

不要长时间吹空调

以免背部肌肉发冷

导致颈部持续痉挛,背部疼痛等等

建议:

室内空调温度不应低于26℃

不要用肩膀和后背面对空调

如果有必要的话,披上一条围巾

打开窗户通风很重要

在三伏天,我们还应该注意打开窗户和通风

在潮湿、闷热和通风不良的房间里,很容易中暑

无通风窗

空气质量也会恶化

患病风险增加

建议:

每天开窗通风2次以上

每次15-30分钟

避免直接洗冷水澡

炎热的夏天

不要用冷水洗澡

因为人体受到冷水的刺激

它会导致心跳加速和高血压

肌肉收缩、精神紧张等一系列不良反应

建议:

运动后

最好休息30分钟

待汗水散尽后再洗澡

水温不宜太高,36 ~ 39℃为宜

静下心来,滋润自己的本性

《黄帝内经》记载:

“在阳光下不疲倦,使志气不发怒,使中国应城不显,使气不泄,

如果爱情是外面的,这个夏天应该是齐齐长大的方式。”

,中国医院网

本文标题:三伏天、高温、高湿的“超长待机时间”,您应该注意这些
本文链接:https://www.dzjk.org.cn/a/baojianyangsheng/20200717/c22134-30231947.html

(责编:袁键灏)

健康图集

用爱致敬,东软医疗重磅发布7款年度新品
  这是一场云端交响音乐会,也是一次科技与音乐交融的全新尝试。 东软医疗 爱的致意云上交响聆赏会现场 人类自诞生以来,就一直受到各【详细】
健康快讯用爱致敬,东软医疗重磅发布7款年度新品   这是一场云端交响音乐会,也是一次科技与音乐交融的全新尝试。 东软医疗 爱的致意云上交响聆赏会现场 人类自诞生以来,就一直受到各...【详细】

健康快讯

新氧精准赋能回归“医疗本质”:圣贝口
  入行以后带给你最大的变化是什么? 如果非要说变化的话,那就是让我在口腔医疗这个相对热的环境中,获得了一些冷思考:做医美就和做【详细】
健康快讯新氧精准赋能回归“医疗本质”:圣贝口   入行以后带给你最大的变化是什么? 如果非要说变化的话,那就是让我在口腔医疗这个相对热的环境中,获得了一些冷思考:做医美就和做...【详细】

健康快讯